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“체중이동 잘해야 비거리가 쑥쑥”

“체중이동 잘해야 비거리가 쑥쑥” 1,다리와 복근에 힘을 - 선 자세에서 양 손바닥을 붙인 뒤, 한쪽 발을 앞으로 내밀면서 무릎을 구부리고 몸통을 회전해 준다. 양다리의 간격은 최대한 좁게 하고, 상체를 최대한 빨리 정확하게 돌려주도록 노력한다. 발을 바꿔가며 12회 반복한다. (다리 근육을 발달..